no ale

[...] siedząc: 3x6 WL RAW: 85kg 3x5 Wyciskanie hantli młotkowo: 2x30kg 3x6 + po ok 8 serii na biceps i triceps Uwagi: siady i ława lekko. Reszta mnie w sumie nie obchodzi. No ale miło jak się tak czasem spuchnie. Muszę się znęcać nad łapką,żeby koszula lepiej leżała Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-05-16 16:24:29 Zmieniony przez - Moszyn w [...]

[...] i poziom tych pierwszych MP RAW. Były już Mistrzostwa Śląska które są pewnego rodzaju przedsmakiem MP,bo tam poziom zawsze wysoki i to daje już pewien ogląd na poziom RAW,no ale mogą pojawić się jakieś niespodzianki. W każdym razie czekam z niecierpliwością:), zwłaszcza na zderzenie wielkich zwolenników formuły RAW z tymi, którzy jednak preferują [...]

[...] w treningu. 2. Wyciskanie wąsko: bałem się robić więcej bez asekuracji,bo nie czułem jakieś szczególnego luzu. 3. Barki: bardziej pasowało mi wyciskanie zza głowy, no ale robię tak jak mi każą :P 4. Skłony: cholernie dawno nie robiłem tego ćwiczenia i byłem miło zaskoczony. Nie wiem tylko czy będę w stanie robić je tak ciężko, jeśli w pt [...]

Molo: dziękuję :) Wojtek: spokojnie :). Siadasz już 240 trójkami, więc kto wie, dużo może się wydarzyć, a na ławie i mc możesz podgonić, bo tam ja nie poszaleję. Do mpj sporo czasu :). Chociaż jak wszystko dobrze pójdzie,to też się łatwo nie dam :). No ale na ten moment myślę tylko o MPS, a co potem, to się zobaczy. Kto wie, może się do tego czasu [...]

[...] mięśnie stabilizujące są mniejsze i słabsze niż piersiowe, triceps i naramienne i padają szybciej.Jak już jakiś ciężar ma się opanowany tak na dobre - to problem znika. No ale na maksymalnych i submaksymalnych ciężarach dla danego zakresu powtórzeń to warto nie przeciągać niepotrzebnie serii trzymając za długo ciężar na wyprostowanych rękach [...]

[...] triatlon, szykowala sie z rok, glownie plywanie i rower musiala trenowac, taki pech ze trafila na taka pogode slaba, ciezkie warunki, slisko na rower, zimna woda bardzo, no ale szacun ze postanowila w calosci startowac, na zdjeciach zaznaczona strzalka :-D Zdjecia slabe bo tylko w przebitkach miedzy sporym deszczem, i niestety do konca nie [...]

Ja tez nikogo poza mna nie widzialam by tak robil, no ale to na podobnej zasadzie przeciez co na lawie, wyciskanie tak czy tak, to samo, praca nad stabilizacja. Trudne. Podobalo mi sie. Byla walka :-) Moj poprzedni trener mial takie pomysly, te chaos bary to luz, najgorsze byly dla mnie zerchery i glute bridge bez tamponow na sztandze, tylko lysa [...]

[...] 6. Cable curl 3x 15 (18kg) 7. Cable pressdown 3x 12 (18kg) Mily trening, lubie takie pompowanko łap. Za to mam niezle domsy na czworkach po tym poprzednim treningu dołu, po tygodniowej przerwie to jednak moglam jeszcze delikatniejszy trening zrobic, no ale za pozno, mam nadzieje ze sie zregeneruje do niedzieli gdzie mam nastpeny trening dolu.

[...] koniecznie kogos wziac do asekuracji na nastepnym treningu zeby wziac wreszcie to 20kg, bo silowo mysle ze powinnam dac rade. Poza tym czuje ze waga lekko w gore idzie, dlugo sie forma w miare fajna trzymala po redukcji, no ale juz nadszedl czas by z fajna forma sie czasowo pozegnac :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-03 21:41:50

Dlugo mialam jakies psychiczne opory przed ciezszymi hantlami ze sie jakos uszkodze, nie wiem, bo raczej silowo to wiedzialam ze podniose conajmniej kilka razy, no ale w efekcie nie bylo tak strasznie :-)

[...] nie umiem, mimo ze wydaje mi sie ze robie tak samo, ma na jedna strone troche gorsza mobilnosc w kregoslupie, moze to troche z tego wynika, chociaz nie wiem czy tu akurat mobilnosc kregoslupa ma znaczenie, no ale moze jakos sie tego naucze :-) /SFD/2023/3/4/343927fc66424c97b3a6c3ea3813b601.jpg /SFD/2023/3/4/8699a5d3bdd14bb2a39c09b047e296e7.jpg

Tak, genetyka w duzym stopniu, jak przyczepy sa tez ulozone, no ale zawsze mozna starac sie by byly lepsze, nawet mimo zlej genetyki :)

A tak, to mozliwe, dwie serie leg pressow robilam rozmawiajac i jakos tak bezmyslniie to wyszlo, prawie nie poczulam. No ale zakladam ze wazystko pracowalo jak mialo pracowac :-)

Moj fizjo do ktorego ostatnio chodzilam, wraca dopiero 10 pazdziernika, juz poczekam na niego tak pomyslalam, no ale masz racje ze ryzyko kontuzji teraz spore u mnie, powinnam bardziej uwazac, zobacze dzis jutro jak bedzie, napewno nie bede szalec z obciazeniem, moze nawet dodatkowy dzien nietreningowy sobie zrobie :-)

Na szczęście jest wystarczająco dużo dobrych trenerów działających w mediach, że można sobie wybrać tego, którego przekaz nam najbardziej odpowiada. Sama też ostatnio przestałam obserwować parę osób, które merytorycznie bardzo dobrze wypadały no ale energia i sposób przekazu nie ten

czyli plus 20kg - i tak dużo:) Myślę, że byłoby to u mnie na 2-3 powtórzenia. Plus 17.5kg robiłam na 6p... No, ale bedę to teraz raz w tygodniu robić to zobaczymy czy coś poprawię.

A bo musiałaś zacząć od 70kg??? 40kg byłoby wstyd?? Może powoli powinnaś wracać do siadów a nie tak z przytupem?!? Ja wiem że taki fail to zwykle gorzej wygląda niż faktycznie jakieś konsekwencje przynosi jak są ograniczniki ustawione - no ale widać że sztanga jakby opadła niżej - ten bark jej nie utrzymał w pozycji.

[...] się wtedy na trening tylko na sesję - zmień ze 3 razy ubrania, nagraj kilka powtórzeń różnych rzeczy - i będziesz miała materiał na kilka rolek.... Mi takie surowe filmiki się podobają - no ale ja czegoś innego u Ciebie szukam. Laski szukają motywacji "żeby ładnie i zgrabnie było" - ja szukam raczej jak Ty to robisz że tak ładnie rośniesz:)

mialem nie pisac no ale nie umiem sie powstrzymac. Plewer ja nie traktuje tylko siebie jako obiekt obserwacji miales wrzucone badania na ponad 130 tys mezczyzn ;) no ale cenzura forum nie przepuscila tego. Szkoda ze wiekszosc starych wyjadaczy sie nie wypowie a jest tu paru takich ale to juz ich sprawa.Bo pisanie ze zrobilem cykl uzywam dzywek 1 [...]

no ale ciebei to nikt nie pytał co ty wolisz